Médico ensina truque simples para você conseguir pegar no sono em apenas 60 segundos
Um cientista afirma ter
desenvolvido uma técnica para que possamos pegar no sono facilmente.
A técnica de respiração
4-7-8 é o método desenvolvido pelo Dr. Andrew Weill, um médico formado na
Universidade de Harvard, EUA, e tem como objetivo o rápido alcance da
sonolência em apenas 60 segundos.
Esse método, descrito como
um “tranquilizante natural para o sistema nervoso”, é pioneiro, e consiste na
redução da tensão corporal. Para isso, você deve: Expirar completamente o ar de
seus pulmões; Dr. Andrew Weill, um médico formado na Universidade de Harvard,
EUA, ensinou técnica de respiração 4-7-8 para pegar no sono em apenas 60
segundos. Em seguida, fechar a boca e inalar o ar pelo nariz enquanto conta até
quatro, mentalmente; Depois, segurar a respiração por sete segundos e expirar o
ar pela boca contando até oito. A cada quatro vezes que se faz essa mecânica se
contabiliza um ciclo. Para adormecer, você deve repetir o ciclo três vezes.
Dr. Andrew disponibilizou o
vídeo da técnica em seu canal no YouTube e ressaltou que a técnica é
extremamente simples, leva pouco tempo e não requer o uso de nenhum tipo de
equipamento. Ele diz que a técnica baseia-se uma antiga prática indiana chamada
de pranayama, que significa “controle da respiração”, e mencionou que ela ajuda
no controle da ansiedade. O cientista sugere que a técnica seja praticada duas vezes
por dia e entre seis e oito semanas pra que você consiga adormecer em apenas 60
segundos.
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